Proč dělat přítahy. Cvik, při kterém zvedáš vlastní váhu, se nedá ničím nahradit. Můžeš se těšit na vypracovaná záda a posílení celé horní části těla, takže ti snáz půjde horolezectví nebo plavání a zlepší se tvoje efektivita v posilovně. Pravidelným cvičením přítahů, při kterých se celou dobu
1) Arabeska. Cvik s vlastní vahou se zaměřuje především na velký sval hýžďový a kyčle. Postavte se s nohama od sebe na šířku boků, pravou ruku zvedněte ke stropu. Natáhněte pravou nohu dozadu a zvedněte ji do výšky 18 cm, koleno a prsty u nohou by měly směřovat k zemi. Nohu opět spusťte zpět na zem a opakujte 15krát.
Cviky, které využívají jen vaši vlastní váhu. Ukážeme si pár názorných cviků, které využívají jen váhu vašeho vlastního těla. Jsou fakt perfektní. 1. Reverse Crunch. Cvik reverse crunch. Cvik Reverse crunch je základní posilovací cvičení, které také zlepšuje stabilitu v oblasti dolní části zad, boků a páteře. Když budete pravidelně posilovat, budete mít pevnější svaly na břiše a na zádech a vyhnete se bolavým zádům. Zde uvádíme několik cviků na spodní břišní svaly, které vám pomohou dosáhnout skvělých výsledků. [3] 2. Zdvihy nohou. Tento cvik posiluje břišní svaly pomocí zvedání boků a nohou ze země. Provádí se
Je jasné, že postupem času sílíte a cviky jsou pro vás snazší – zvládnete jich v sérii mnohem víc. To, co dřív bylo pro svaly velkou zátěží, je pro vás najednou jen lehká rozcvička. Když budete cvičit s činkou, přejdete prostě na těžší. Sval dostane další impulz k posílení a zvětšení objemu.
Klasický shyb se provádí s širším úchopem a s nadhmatem, postupně ale měníme variace – můžeme zúžit úchop, cvičit podhmatem, případně dělat přítahy na jedné ruce. Cvik, kterým posílíte prsní svaly jsou kliky a jejich variace. Kliky můžete dělat na zemi nebo na bradlech, pokud máte možnost. Snažte se držet 9ZMKk.
  • zkdv2rgw4i.pages.dev/26
  • zkdv2rgw4i.pages.dev/485
  • zkdv2rgw4i.pages.dev/366
  • zkdv2rgw4i.pages.dev/219
  • zkdv2rgw4i.pages.dev/68
  • zkdv2rgw4i.pages.dev/293
  • zkdv2rgw4i.pages.dev/267
  • zkdv2rgw4i.pages.dev/116

    • cviky na prsní svaly s vlastní vahou